Khi bạn quan tâm đến việc theo dõi lượng calo mà bạn đốt cháy thông qua tập thể dục, bạn thường nghe mọi người thảo luận về ngưỡng 3, 500 calorie. Tuy nhiên, con số này không đại diện cho lượng calo mà bạn có khả năng đốt trong bất kỳ bài tập nào. Thay vào đó, nó đại diện cho số lượng calo trong một cân chất béo. Thực tế hơn là đốt cháy 3, 500 calo với tập thể dục trong một tuần, nhưng không phải trong một ngày.
Video trong ngàyKhông nên đốt cháy 3, 500 calo mỗi ngày
Đốt 3, 500 calo mỗi ngày trong một buổi luyện tập không thực tế. Một người nặng 175 pound sẽ phải chạy với tốc độ 8 mph trong hơn 3 giờ để đạt được mục tiêu về calo này, HealthStatus ghi nhận. Không thể mong đợi duy trì tốc độ như vậy trong khoảng thời gian này, ngay cả khi bạn là một vận động viên hoàn hảo.
