Tập thể dục cho con bạn những gì cần để duy trì một phong cách sống tích cực, giữ cân nặng khỏe mạnh, phát triển theo hướng và phát triển xương khỏe mạnh. Đối với đứa trẻ 8 tuổi của bạn, một số lượng bài tập thể dục cũng có thể giúp anh ta xây dựng một quan điểm tích cực về cuộc sống. Phác đồ hoạt động lý tưởng của con bạn không nhất thiết phải giống như phác đồ của bạn bè. Tuy nhiên, bạn nên theo dõi các hoạt động tập thể dục của mình để đảm bảo rằng anh ta đáp ứng các khuyến nghị tối thiểu.
Các loại tập thể dục
Con của bạn nên tham gia vào một số hoạt động thể chất để đạt được sức khoẻ và thể lực tối ưu. Hầu hết các bài tập thể dục của con bạn đều có tính chất hiếu khí trong tự nhiên, có nghĩa là nó sẽ bị nhồi máu cơ tim, tăng tốc độ hô hấp và làm cho bé nghỉ ít nhất một mồ hôi nhẹ. Cô ấy nên làm ít nhất một số tập thể dục aerobic tập trung vừa phải như đi bộ nhanh và tập thể dục cường độ mạnh như chạy vòng quanh khi chơi bài. Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật, ít nhất ba ngày một tuần, một phần trong 60 phút của cô ấy sẽ đến từ các hoạt động tăng cường cơ như thể dục dụng cụ và các bài tập tăng cường xương như nhảy dây.
Một số hoạt động thể dục phù hợp hơn đối với một số trẻ 8 tuổi hơn những người khác. Ví dụ, một người 8 tuổi điển hình không cần phải tham gia chương trình nâng trọng lượng chính thức, nhưng cô ấy sẽ khỏe mạnh chỉ bằng cách chơi trên phòng tập thể dục rừng. Một số hoạt động hàng ngày của con bạn cũng nên thúc đẩy việc mài mòn các kỹ năng đơn giản như ném và nhảy vì trẻ vẫn đang phát triển những khả năng này từ 6 đến 8 tuổi, theo KidsHealth từ Nemours. Một số trẻ 8 tuổi thích chơi các môn thể thao có tổ chức như bóng đá, nhưng các giải đấu không cạnh tranh thì tốt hơn cho con của bạn ở lứa tuổi này. Nếu con của bạn không quan tâm đến thể thao đồng đội, đừng đẩy vấn đề này, nhưng hãy để anh ta khám phá các lựa chọn như karate và đi xe đạp, ví dụ.
Khuyến khích Sống tích cực
Hạn chế thời gian của con bạn ở phía trước TV, máy tính, hệ thống trò chơi điện tử hoặc bất kỳ sự phân tâm nào. Bằng cách buộc phải thức dậy sau hai giờ đồng hồ, cô ấy sẽ có nhiều khả năng tham gia vào một hoạt động vui chơi năng động hơn như chơi bên ngoài với bạn bè. Cũng tìm cách để khuyến khích một lối sống tích cực chứ không chỉ đơn thuần thêm "phút tập thể dục" của con bạn.Ví dụ, đầu tư vào một bộ đồ chơi tích cực và dụng cụ tập thể dục như quả bóng và lăn bánh và đi dạo với gia đình của bạn sau bữa tối mỗi tối.