Docohexaenoic acid, hay DHA, là một axit béo omega-3. Bạn có thể nhận ra nó như một chất dinh dưỡng có lợi cho tim, nhưng DHA cũng có lợi cho những bà mẹ đang mang thai và những đứa trẻ đang phát triển của chúng. Không có chế độ ăn uống tiêu chuẩn chính thức, hoặc DRI, đặc biệt đối với DHA. Một số chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai tiêu thụ từ 200 đến 300 mg DHA hàng ngày, và chính phủ đã đề nghị tiêu thụ hải sản an toàn thường xuyên để đáp ứng yêu cầu của bạn trong thời kỳ mang thai.
Nhận được DHA của bạn
->
->
Bỏ qua cá kiếm và các loài thủy ngân cao khác trong khi bạn mang thai. Hải sản là nguồn thức ăn chính của EPA, nhưng nó có thể chứa thủy ngân, một chất gây ô nhiễm môi trường. Thủy ngân trong thủy sản có thể tích tụ trong cơ thể và gây hại cho hệ thần kinh của thai nhi đang phát triển. Phụ nữ có thai nên tránh ăn cá có hàm lượng thuỷ ngân cao nhất, bao gồm cả cá mập, cá thu, cá đá và cá kiếm.
Hỏi về Chế độ ăn uống Bổ sung