Sự thay đổi trong hệ tiêu hoá và sự tương tác với thuốc của bạn có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin B-12 hoặc cobalamin sau tuổi 50. Vitamin tan trong nước này giúp bạn duy trì mức năng lượng và trạng thái nhận thức khi bạn lớn tuổi. Vitamin B-12 cũng có thể bảo vệ bạn chống lại bệnh tim mạch. Là một người cao niên, bạn có thể cần bổ sung chế độ ăn uống của bạn với một dạng vitamin B-12 dễ hấp thụ hơn. Trong một số trường hợp, bạn có thể cần liều lượng lớn hơn chất dinh dưỡng này để ngăn ngừa các biến chứng về sức khỏe của thiếu hụt B-12.
Video của Ngày
Các Yếu tố Đóng góp
Có đến 30 phần trăm người lớn tuổi bị viêm dạ dày ruột hoại tử, một tình trạng gây ra dạ dày của bạn để sản xuất axit tiêu hóa ít hơn khi bạn già đi, theo Văn phòng Chế độ ăn uống bổ sung, hoặc ODS. Sự giảm tiết acid dạ dày, giúp tạo ra sự phân hủy vitamin B-12 trong thực phẩm như cá, thịt, sữa và trứng, làm giảm khả năng hấp thu B-12 của cơ thể. Những người cao niên ăn một chế độ ăn uống hạn chế do bệnh tật hoặc ăn không ngon miệng có thể có nguy cơ bị thiếu hụt B-12. Việc sử dụng rộng rãi các thuốc ngăn chặn sự sản xuất acid dạ dày ở người cao tuổi cũng có thể góp phần làm thiếu vitamin B-12 trong dân số này. Trong một bài báo xuất bản trên tạp chí "Bác sĩ gia đình Mỹ", Robert C. Oh và David L. Brown, tháng 1 năm 2003 lưu ý rằng tác dụng của những thuốc thông dụng này đối với sự hấp thụ vitamin B-12 ở người cao tuổi có thể cao hơn số liệu thống kê biểu thị.
Viện Y học, hoặc IOM, không tăng chế độ ăn kiêng đề nghị, hoặc RDA, đối với vitamin B-12 cho người lớn trên 50 tuổi. RDA cho nam giới và phụ nữ không thuộc nhóm I- phụ nữ có thai từ 19 tuổi trở lên là 2. 4 mcg. IOM khuyến cáo người cao tuổi nên bổ sung và ăn các thực phẩm bổ sung có chứa chất dinh dưỡng này dễ hấp thu hơn để đáp ứng các yêu cầu hàng ngày của chúng đối với B-12. Viện Linus Pauling khuyến cáo rằng người lớn trên 50 tuổi nên ăn 6 đến 30 mcg B-12 hàng ngày trong ngũ cốc hoặc vitamin nhóm giàu.Những người cao niên đang dùng thuốc ngăn cản sự hấp thu B-12 có thể cần liều cao hơn. Nếu bạn bị thiếu hụt vitamin B-12 nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê toa liều lượng lớn B-12, có thể dùng bằng đường uống hoặc tiêm bắp.
Nguồn