Khi các chiến binh MMA - hoặc hỗn hợp chiến đấu chống lại, số tiền họ cân là một yếu tố quan trọng vì nhiều lý do. Giống như trong môn quyền anh và đấu vật, có các lớp cân nặng. Nếu bạn ở trên lớp cân nặng của bạn, bạn sẽ bị phạt tiền. Nếu bạn đi vào bên dưới, bạn sẽ gặp nguy cơ bị bất lợi. Trọng lượng cắt không bằng với trọng lượng. Cắt giảm mất nước chủ yếu để giới hạn trọng lượng. Nếu bạn "cắt giảm cân" cho một cuộc chiến, bạn sẽ không bị mất 30 pound, bạn đang cắt giảm từ 10 đến 12 pounds. Trọng lượng cắt có thể rất nguy hiểm nếu không được làm đúng. Mối đe dọa vật lý chính là mất nước và trong những trường hợp cực đoan, khả năng bị đau tim hoặc suy thận. Nếu bạn định thả 30 pounds để chiến đấu, điều đó sẽ đòi hỏi phải giảm cân và giảm cân. Mất liên quan đến việc cắt giảm lượng calo và tăng chi tiêu năng lượng để đốt cháy chất béo cơ thể. Dù bằng cách nào, các phương pháp rất tỉ mỉ và rất quan trọng đối với môn thể thao MMA.
Video trong ngày
Lượng calorie
Trọng lượng của một chiến binh bị ảnh hưởng trực tiếp bởi lượng calo tiêu thụ trong ngày. Để giảm cân, cần phải có sự thiếu hụt calo tiêu thụ so với lượng calo sử dụng. Để tìm ra lượng calo cần thiết để cắt bỏ chế độ ăn uống của họ, máy bay tiêm kích sẽ theo dõi chặt chẽ lượng thức ăn của chúng. Để mất một pound chất béo bạn sẽ cần phải đốt cháy 3, 500 calo. Theo một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, một cách hiệu quả để làm điều đó một cách an toàn là giảm 500 calo từ chế độ ăn kiêng mỗi ngày. Với phương pháp đó, bạn sẽ mất khoảng 1 pound mỗi tuần.
Hạn chế của chất lỏng
Cơ thể bạn liên tục mất chất lỏng thông qua thở, đổ mồ hôi và đi tiểu. Hạn chế lượng chất lỏng có thể giúp một chiến binh mất đến năm hoặc sáu pounds trong 24 giờ. Vận động viên bắt đầu bằng cách tiêu thụ 2 gallon nước mỗi ngày trong ba ngày đầu trước khi cân nặng. Uống nhiều nước sẽ kích thích cơ thể tiết ra nước tiểu nhiều hơn bình thường. Một ngày trước khi cân nặng thật sự, máy bay chiến đấu sẽ cắt giảm lượng chất lỏng xuống đến mức tối thiểu, hạn chế việc nhâm nhi đơn giản suốt cả ngày, và anh ta cũng giảm natri khỏi chế độ ăn kiêng.Cần lưu ý rằng lượng nước tiêu thụ bị cắt giảm, nhưng cơ thể không bị tống hết. Để làm như vậy có thể làm hỏng sức khoẻ của chiến binh.Huấn luyện
Thành phần cuối cùng trong việc giảm cân là tập luyện. Các máy bay chiến đấu MMA huấn luyện cụ thể cho các môn thể thao liên quan đến các nhóm cơ lớn hơn như chân và lưng. Họ sẽ huấn luyện các cơ bắp nhanh chóng bùng nổ và điều dưỡng hiếu khí. Một ví dụ của một mạch cơ bản MMA chiến đấu cơ quan trọng đến từ cựu UFC Champion Randy Couture. Ông bao gồm các hàng nhăn, hàng thẳng đứng, báo chí quân đội, buổi sáng tốt, lunges, squats, và deadlifts. Loại hình đào tạo này có hiệu quả đốt calo, kéo trọng lượng vượt quá. Khối lượng cơ nạc phát triển thông qua đào tạo giúp duy trì sự giảm cân.
