Nếu bạn đi bộ 50 phút mỗi ngày, chính xác số cân bạn mất sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi và trọng lượng hiện tại của bạn. Tốc độ đi bộ và loại địa hình bạn đi bộ cũng sẽ ảnh hưởng đến lượng calorie đốt và tổng số cân bạn mất trong một tuần.
Video trong ngày
Năng lượng
Để mất một cân chất béo trong cơ thể, bạn cần đốt cháy khoảng 3, 500 calo. Lượng calo bị đốt cháy trong khoảng thời gian đi bộ 50 phút thay đổi phụ thuộc vào tốc độ bạn đi bộ. Một người 180 lb sẽ chỉ tiêu tốn khoảng 190 calo khi đi dạo với tốc độ khoảng 2 mph, nhưng nếu anh ta tăng tốc độ lên 4 mph, anh ta sẽ đốt cháy được khoảng 350 calo.
Tăng
Khác với đi bộ nhanh hơn, bạn có thể tăng lượng calo bị đốt cháy trong khoảng 50 phút đi bộ theo một vài cách. Swinging tay của bạn khi bạn đi bộ có thể làm tăng lượng calorie đốt lên đến 10 phần trăm, theo bản tin của Berkeley University. Đi bộ trên sỏi hoặc cỏ sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn là đi bộ trên bề mặt nhẵn như đường đi bộ. Nếu bạn có cát mềm, bạn sẽ tăng chi tiêu calorie lên gần 50 phần trăm, nếu bạn có thể duy trì tốc độ đi bộ. Đi bộ lên dốc cũng sẽ giúp đốt cháy nhiều calo và tăng sức mạnh cơ bắp và sức chịu đựng.
Đi bộ Bắc Âu
Đi bộ bằng Bắc Âu là một loại hình tập thể dục có sử dụng hai cột giống như những người trượt tuyết sử dụng. Đi bộ ở Bắc Âu đốt cháy calo nhiều hơn đi bộ thường xuyên vì nó liên quan đến việc sử dụng cơ trên cơ cũng như ở chân. Theo trang web của Viện Cooper, những người đi bộ Bắc Âu đốt cháy trung bình gần 20% lượng calo khi sử dụng các cực Bắc Âu, so với trong một phiên đi bộ tập thể dục thường xuyên.So sánh
Chạy bộ gây ra nhiều sự mất cân bằng hơn so với đi bộ, theo dự toán ước tính cháy calo của website Tình trạng Sức khoẻ, cho thấy trong một cuộc chạy bộ 50 phút, một người đàn ông 180 lbs sẽ đốt cháy khoảng 475 calo. Sau một tuần chạy bộ mỗi ngày trong 50 phút, anh ta sẽ mất khoảng 12 oz. mỡ cơ thể. Năm mươi phút đi bộ hàng ngày sẽ sử dụng khoảng 405 calo một ngày và kết quả sẽ xấp xỉ 11 oz. giảm cân mỗi tuần.
