Dầu cá cho chất bổ sung có nguồn gốc từ cá nước lạnh, như cá hồi, cá cơm, cá ngừ, cá hồi, cá thu và halibut. Chúng chứa các hợp chất gọi là axit béo omega-3, có liên quan đến một số lợi ích sức khoẻ. Chế độ ăn uống của người Mỹ điển hình thiếu axit béo omega-3, nhưng uống dầu cá làm tăng lượng axit béo có lợi.
Video trong ngày
Các axit béo omega-3 thường được gọi là các axit béo cần thiết vì chúng cần thiết cho sức khoẻ tốt, nhưng cơ thể bạn không thể sản sinh chúng. Hai axit béo omega-3 trong viên dầu cá là axit docosahexaenoic và acid eicosapentaenoic, hoặc DHA và EPA. Các axit béo cần thiết này là cần thiết cho sự phát triển của não và chức năng nhận thức lành mạnh. Chúng cũng giúp giữ cho làn da bạn khỏe mạnh, cải thiện tuần hoàn máu và giảm mức độ viêm và triglyceride. Axit béo Omega-3 có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như viêm khớp, bệnh tim, đột qu and và một số loại ung thư nhất định như vú và tuyến tiền liệt. Trung tâm Y tế của Đại học Maryland chỉ ra rằng cần phải có thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định lợi ích của omega-3 trong việc ngăn ngừa một số bệnh như ung thư vú và rối loạn da.
Các biện pháp phòng ngừa
Không dùng quá 3 000 miligam axit béo omega-3 từ viên dầu cá mà không có lời khuyên của bác sĩ.Ăn quá nhiều dầu cá làm tăng nguy cơ chảy máu. Trong một số trường hợp, dầu cá có hàm lượng dầu cao có thể gây ói mửa, đầy hơi, tiêu chảy và khí. Nếu bạn đang dùng thuốc giảm loãng máu, nếu bạn có rối loạn về máu hoặc có các tình trạng bệnh lý khác, hãy trao đổi với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn trước khi bổ sung cá. Họ có thể can thiệp vào các loại thuốc hoặc kế hoạch điều trị của bạn.
