Khi bạn sử dụng máy chạy bộ, bạn đang thực hiện bài tập tim mạch. Đây là loại tập thể dục làm tăng nhịp tim của bạn và làm bạn đổ mồ hôi. Số tiền bạn dành cho máy chạy bộ tùy thuộc vào mục đích của bạn với việc đào tạo.
Video trong ngày
Khởi động
Khi bạn nhấc cân hoặc tập thể dục tim mạch, bạn nên bắt đầu bằng cách nong nóng hoặc giãn nở cơ. Nếu không có sự khởi động, bạn có nguy cơ thương tích cơ bắp hoặc mô liên kết. Bạn có thể nhảy lên máy chạy bộ và sử dụng nó trong 5 đến 10 phút ở cường độ thấp. Điều này sẽ dần dần làm tăng nhiệt độ cơ thể cơ thể của bạn và nới lỏng cơ và khớp của bạn.
>
Giảm cân
Đối với những người quá cân, đi bộ trên máy chạy bộ có thể giúp giảm cân. Để có được kết quả tốt nhất, bạn cần phải tìm ra một khung thời gian dài hơn khuyến nghị 30 phút. Theo Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật, 150 đến 300 phút hoạt động hiếu khí trung bình mỗi tuần là một thành phần cần thiết cho việc giảm cân. Nếu bạn không có đủ thời gian để thực hiện việc này trong một lần tập thể dục, bạn có thể chia nó thành ba buổi, mỗi buổi 10 phút và vẫn có cùng lợi ích.