Làm thế nào Nhiều Miles Tôi có cần Đi bộ một ngày để Lose 75 Pounds?

Tăng mức độ hoạt động của bạn có thể giúp bạn giảm chất béo không mong muốn. Trong khi tập thể dục vất vả, chẳng hạn như chạy bộ và cử tạ có thể đốt calo nhanh hơn đi bộ, đi bộ thường xuyên có thể giúp bạn giảm cân thừa. Cho dù bạn muốn mất £ 5 hay £ 75, đi bộ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.

Video trong ngày

Sự kiện Giảm cân

Đi bộ ở một tốc độ nhanh

Lượng số dặm bạn cần phải đi bộ đến ghi 75 pound phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như trọng lượng của bạn, địa hình bạn bước vào và đi bộ của bạn tốc độ. Càng lớn bạn càng có nhiều, bạn sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn trong thời gian tập luyện. Trung bình, một người nặng 155 pound đốt cháy khoảng 310 calo mỗi giờ khi đi bộ 3. 5 dặm một giờ. Một người 155 pound có thể mong đợi để mất một pound cho mỗi 11. 3 dặm đi. Với tốc độ đó, bạn sẽ phải đi bộ tổng cộng 847 dặm để mất 75 pounds, hoặc 3. 5 dặm một ngày trong 242 ngày.

Tăng tốc It Up

Tăng tốc độ của bạn đến một tỷ lệ đi bộ tốc độ 4. 5 dặm một giờ tăng calo bạn đốt cháy đến 372 mỗi giờ, hoặc 1 pound cho mỗi 9. 4 dặm đi. Mất 75 pound sẽ yêu cầu đi bộ 705 dặm, hoặc 4. 5 dặm một ngày trong 157 ngày. Tăng thời gian đi bộ của bạn để hai giờ hoặc 9 dặm một ngày, sẽ làm giảm thời gian dành cho đi bộ đến 78. 5 ngày. Tuy nhiên, cố gắng để mất £ 75 trong năm 78. 5 ngày là một mục tiêu khó khăn và có thể không thực tế. Giảm cân khỏe mạnh từ 1 đến 2 pounds mỗi tuần là một mục tiêu khả thi và thực tế cho người bình thường.