Một calorie là một đơn vị năng lượng mà chúng ta thường kết hợp với lượng thức ăn ăn vào. Các nguồn năng lượng chính cho cơ thể - carbohydrate, chất béo và protein - là các chất dinh dưỡng có chứa calo. Năng lượng từ lượng calo làm cho mỗi hành động của bạn, từ nhàn rỗi đến chạy marathon. Năng lượng bạn đốt trong bất kỳ hoạt động nhất định - bao gồm cả Synergistics lõi của P90X - phụ thuộc vào một số yếu tố.
Video trong Ngày
Năng lượng bị đốt trong khi Tập thể dục
Bộ Y tế và Dịch vụ Con người của Hoa Kỳ cho hay ước tính về số lượng calo được sử dụng trong một hoạt động thể chất được dựa trên các thí nghiệm đo lường lượng oxy tiêu thụ trong một bài tập cụ thể cho một trọng lượng cơ thể nhất định. Lượng calo bạn đốt tùy thuộc vào một số yếu tố: trọng lượng, hoạt động cụ thể, mức độ cường độ và số lượng cơ bạn có.
Synergistics lõi là gì?
Synergistics cốt lõi là tên của đĩa DVD thứ tám trong loạt tập luyện P90X, được Beachbody quảng cáo là chương trình thể dục 90 ngày kết hợp luyện tập tim mạch, tập luyện cân nặng và sức đề kháng, yoga, plyometrics và các bài tập kéo dài để cải thiện sự phối hợp, tính linh hoạt và sức mạnh. Nhà phát triển P90X Tony Horton mô tả Synergistics cốt lõi như là một bài luyện tập thu hút nhiều nhóm cơ để xây dựng và hỗ trợ cốt lõi (cột sống thắt lưng và cơ bắp), trong khi đồng thời điều cơ thể bạn từ đầu đến chân.
Các hoạt động đốt calorie tương đương
Nếu bạn đang tìm kiếm một bài luyện tập đốt calo so với Core Synergistics, hãy khám phá các chương trình đào tạo mạch kết hợp trọng lượng trong một trình tự di chuyển nhanh và nghỉ ngơi một chút. Hội đồng Thể dục và Thể thao của Tổng thống cung cấp một danh mục các hoạt động thể chất làm cháy trên 500 calo một giờ. Danh sách bao gồm nhảy nhịp điệu, bóng đá cạnh tranh, trượt tuyết xuyên quốc gia, võ thuật như kick-boxing và đạp xe mạnh mẽ.
Tóm tắt
Sở Y tế và Dịch vụ Nhân sinh căn cứ tính toán calo cho một người có cân nặng 150 lbs. Khi thực hiện các bài tập có trong Synergistics lõi, bạn có thể đốt nhiều hoặc ít hơn 756 calo, tùy thuộc vào trọng lượng, mức độ cường độ của bạn và số lượng cơ bạn đã có.
