Tự nhiên nhu cầu calo của bạn tăng lên khi bạn đang mang thai. Và khi bạn mang thai song thai hoặc bội, cần phải nhảy cao hơn. Nhiều bà mẹ mang thai sinh đôi lo lắng về việc họ nên ăn uống khác với phụ nữ mang thai hay không. Tuy nhiên, hãy làm theo một vài hướng dẫn đơn giản và kiểm tra thường xuyên với bác sĩ sản khoa để đảm bảo bạn đang ăn đúng cách.
, theo Trường Cao đẳng Sản phụ và Bác Sĩ Mỹ. Sau đó trong thời kỳ mang thai của bạn, bạn có thể phải ăn vài bữa nhỏ mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu caloric này, vì dạ dày của bạn sẽ bị đông đúc bởi những đứa trẻ đang lớn của bạn.
Mức tăng cân trung bình trong suốt quá trình mang thai đôi của bạn nên từ 35 đến 45 lbs. Trọng lượng này không chỉ cho trẻ sơ sinh của bạn mà còn cả nước ối, khối lượng máu tăng lên và các mô khác trong vú và tử cung. Tăng cân nên được ổn định, và bác sĩ sản khoa của bạn sẽ theo dõi chặt chẽ tiến bộ của bạn. Tăng cân nhanh, đặc biệt liên quan đến sự lưu giữ nước và thay đổi huyết áp, có thể là dấu hiệu của một biến chứng thai nghén nghiêm trọng được gọi là tiền sản giật. Tình trạng tiền sản giật phổ biến hơn ở thai phụ sinh đôi và cần can thiệp y khoa ngay lập tức.
Thực phẩm tốt cho Thai Mang Thai
Để bổ sung thêm protein bạn cần, hãy ăn thịt nạc - thịt gà, thịt bò, gà tây hoặc thịt lợn, theo ý thích của bạn. Thịt đỏ cũng sẽ cung cấp thêm một lượng sắt. Các sản phẩm sữa cũng cung cấp một lượng cao protein, do đó hãy cân nhắc đến sữa chua, phô mai và sữa. Đậu hũ và các loại hạt cũng là những nguồn protein "What To Expect" cũng gợi ý thêm một thìa bột sữa hoặc bột protein khác vào buổi sáng hay bát bột yến mạch. Đối với chất xơ, ăn vặt trái cây sấy khô. Các lá xanh lá như rau bina cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà bạn cần trong thời kỳ mang thai.Uống thật nhiều nước. Có thể rất khó để làm khi bạn đã phải đi vệ sinh tất cả các thời gian, nhưng tất cả những chất lỏng cơ thể bổ sung có nghĩa là bạn cần uống nhiều hơn trước. Sự mất nước có thể dẫn đến việc chuyển dạ tiền mãn kinh.
Thực phẩm cần tránh