Làm thế nào Nhiều calo Tôi có nên ăn một ngày để Lose 10 Pounds trong một tháng?

Giảm cân rất đơn giản nếu bạn nhớ một nguyên tắc cơ bản: Bạn phải ăn ít calo hơn bạn tiêu hao năng lượng. Bạn có thể làm điều này bằng cách ăn ít hơn, tập thể dục nhiều hơn, hoặc kết hợp cả hai.

Video trong ngày

Kích cỡ> Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn khi giảm cân, miễn là bạn ăn ít calo hơn lượng năng lượng mà bạn tiêu dùng. Bắt đầu bằng cách kiểm soát các phần.

Giảm cân khỏe mạnh

Những nỗ lực giảm cân tập trung vào việc giảm cân nhiều trong một thời gian ngắn rất khó để duy trì. MayoClinic. com đề nghị cố gắng để mất 4-8 lbs. một tháng như là một mục tiêu lành mạnh, mà làm việc cho một sự mất mát ròng chỉ 500 đến 1 000 calo một ngày.

Theo dõi kim tự tháp của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ của tôi có thể giúp bạn tính được lượng calo bạn cần ăn mỗi ngày để đạt được trọng lượng khỏe mạnh. Trang web cũng chứa một hệ thống để giúp bạn theo dõi lượng calo bạn đốt trong hoạt động.