Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến số lượng calo mà mỗi người cần mỗi ngày. Chiều cao, cân nặng, tình trạng sức khoẻ và mức độ hoạt động của một người có ảnh hưởng trực tiếp đến nhu cầu dinh dưỡng của người đó. Tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để giúp xác định lượng calo lý tưởng hàng ngày của bạn.
Video trong ngày
Calories Explained
Theo Viện Y tế Quốc gia, một lượng calo đo lượng năng lượng trong thực phẩm. Một lượng calorie tương đương với lượng cần thiết để tăng nhiệt độ lên tới 2 lbs. nước 1 độ Celsius.
Năng lượng cho người ngắn
Theo MayoClinic. com, một người trưởng thành trẻ tuổi cao 5 feet và có hoạt động thể chất nhất định cần khoảng 1, 850 calo mỗi ngày để duy trì trọng lượng trung bình, khỏe mạnh là 115 lbs.
Năng lượng cho người ngắn
MayoClinic. com ước tính rằng một người lớn cao 5 feet 3 inch cần khoảng 1, 850-2.000 calo hàng ngày. Điều này sẽ cung cấp một số lượng đầy đủ calo cho một người vừa hoạt động nặng 125 lbs.
Năng lượng cho người cao hẹp
MayoClinic. com ước tính nhu cầu về lượng calorie là 2, 050-2, 300 mỗi ngày đối với người lớn cao 5 feet 9 inch. Lượng calo này sẽ giúp người hoạt động vừa phải duy trì trọng lượng 150 lbs.
