Nếu bạn cam kết nâng cao sức khoẻ và sẵn sàng thay đổi lối sống và thói quen của bạn một chút, mất đi 1 pound mỗi tuần là một mục tiêu rất hợp lý và có thể đạt được.
Video trong ngày
Những cân nhắc
Calorie cần khác nhau tùy thuộc vào giới tính, kích cỡ, độ tuổi và hoạt động. Có thể hiệu quả hơn để tập trung vào lượng calo bạn nên bỏ qua, hơn là bạn tiêu thụ bao nhiêu.
Tính toán
Để giảm 1 pound chất béo bạn cần để đốt cháy 3, 500 calo nhiều hơn bạn uống, hoặc giảm 3, 500 calo từ chế độ ăn uống của bạn. Điều này có nghĩa là nếu bạn uống ít hơn 500 calo hoặc đốt cháy thêm 500 calo mỗi ngày, bạn sẽ bị mất 1 pound mỗi tuần.
Ý nghĩa Calorie
Cắt giảm kích cỡ của một phần để mất một pound một tuần. Để lại pho mát của burger của bạn sẽ giúp bạn tiết kiệm được 115 calo. Bỏ qua mayonnaise sẽ giúp bạn tiết kiệm thêm 100 calo.Tầm quan trọng của Tập thể
Các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh cho biết rằng chạy bộ nửa giờ sẽ đốt 295 calo, bơi lội trong nửa giờ sẽ đốt cháy 255 calo và một lớp aerobics nửa giờ sẽ đốt cháy được 240 calo.
