Một câu lạc bộ gà tây thường được làm bằng ba lát bánh mì với sốt mayonnaise và lớp với gà tây, thịt xông khói, rau diếp và cà chua. Các calo sẽ khác nhau tùy thuộc vào các thành phần được sử dụng và bao nhiêu của mỗi thành phần câu lạc bộ gà tây của bạn có chứa. Sử dụng mayonnaise ít calorie hoặc ít sốt mayonnaise, gà tây và thịt xông khói có thể giúp bạn giảm số lượng calo trong bánh sandwich này.
Video trong ngày
So sánh Calorie
Bánh mì sandwich nhà hàng của câu lạc bộ gà tây dao động từ khoảng 420 đến 828 calo. Nếu bạn làm bánh sandwich của riêng bạn, nó là dễ dàng hơn để kiểm soát calo. Mỗi lát bánh mì bao gồm 81 calo, 3 ounce ngực gà tây nướng với 125 calo và mỗi loại rau diếp chứa 1 calorie. Một lát thịt xông khói có 56 calo, một miếng cà chua có 4 calo và một muỗng canh mayonnaise có 95 calo. Một chiếc bánh mì với ba lát bánh mì nguyên hạt, 3 ounces gà tây, hai lá rau diếp, hai lát thịt xông khói, hai lát cà chua và một thìa sốt mayonnaise có 585 calo. Thay thế mayonnaise bằng 1 muỗng cà-phê mù tạt, cắt một nửa gà tây và dùng chỉ hai lát mỗi bánh mì và thịt xông khói cho bánh mì với 346 calo.
