Làm thế nào Nhiều calo trong salad Antipasto xắt nhỏ?

Antipasto là món khai vị trong một bữa ăn của Ý, bao gồm thịt, pho mát, ớt, ô liu, dưa chua và các loại thực phẩm có vị cay khác. Một salad antipasto sử dụng các thành phần antipasto truyền thống với rau xanh hoặc mì ống như orzo hoặc rotelle.

Video trong ngày

Thành phần

Một công thức gọi là 6 cốc rau diếp, 1 chén đậu garbanzo, 6 oz. salami, 6 oz. Phô mai Provolone, 2 trái cà chua, 4 oz. ớt đỏ ướp muối, 1 cup ôliu và một loại rượu vinaigrette được làm từ 1/4 ly rượu vang đỏ, 1 muỗng canh. nước chanh, 1/2 chén dầu ôliu, 1 muỗng cà phê. mật ong và muối.

Năng lượng

Công thức này làm cho sáu khẩu phần. Mỗi cơ thể có 506 calo, 36 g chất béo, 828 mg natri, 28g carbohydrate và 18g protein, theo cơ sở dữ liệu dinh dưỡng của Bộ Nông nghiệp Mỹ.

Một món salad antipasto khác với hương vị từ bờ biển Địa Trung Hải, đòi hỏi một vinaigrette được làm từ 1/3 cốc nước chanh và 1/3 cốc dầu ôliu cũng như hai lon cá ngừ 6 ounce, 1 chén đậu cannellini, ô liu Calamata 24 củ, 2 cốc cần tây, 2 muỗng canh capers, 2 muỗng canh rau mùi tây, 2 muỗng cà phê chanh chanh, 1 muỗng canh tỏi bằm và 2 ớt đỏ rang.

Năng lượng trong Ngâm Ngũ Ngạn

Công thức này cũng làm 6 khẩu phần; mỗi loại có 259 calo, 7 g chất béo, 372 mg natri, 25g carbohydrate và 24g protein.