Ếch vàng, thu hoạch trong nhà vườn gần cuối mùa hè nhưng có sẵn trong các siêu thị quanh năm, thuộc về cùng một gia đình như zucchini và bí ngô acorn. Phục vụ không trang trí, ít calo, nhưng nhiều công thức nấu ăn đòi hỏi các thành phần giàu calorie hoặc chất béo cao, bổ sung đáng kể lượng calorie.
Video trong ngày
Calories in Squash
A 3 oz. theo squash vàng có 17 calo, 2 trong số đó đến từ chất béo, theo WolframAlpha webiste. Nó cung cấp một số chất dinh dưỡng có ít calo, bao gồm 8 phần trăm giá trị vitamin C hàng ngày, 5 phần trăm magiê và 4 phần trăm vitamin A và folate.
Bò nướng
Mặc dù các công thức nấu ăn khác nhau, nhưng bí mật nướng thường được làm bánh hoặc bị nghiền nát, hoặc nó được cắt nhỏ và đóng gói với một hỗn hợp của bơ và bánh mỳ crumbs. Những thành phần này làm giảm chất lượng dinh dưỡng của quả óc chó vàng. Ví dụ, một quả bơ có thể ăn được một cốc có thể chứa được 156 calo, theo trang web của FitDay.
Nhà hàng Baked Squash
Các nhà hàng thường thích hương vị trên hồ sơ calorie thấp, vì vậy mong muốn quả bí nướng từ một nhà hàng sẽ có lượng calo cao hơn so với bình thường. Ví dụ, Calorie Lab báo cáo rằng một bên duy nhất của squash vàng tại một trong những nhà hàng phổ biến có 117 calo.