Năng lượng mang lại năng lượng cho việc làm việc, tập thể dục và thậm chí cả việc thở. Bằng cách ăn nhiều calo mỗi ngày, bạn sẽ duy trì được trọng lượng ổn định, nhưng việc tìm ra các nhu cầu chính xác của bạn có thể rất khôn lanh, vì một số yếu tố được đưa vào chơi. Phụ nữ nặng nề đốt cháy nhiều calo, cũng như những người có tỷ lệ phần trăm cơ bắp, hoạt động mạnh hơn mỡ. Hormon, mang thai và cho con bú sữa mẹ cũng ảnh hưởng đến tốc độ đốt calorie của bạn. Tuy nhiên, nhìn vào mức trung bình có thể giúp bạn xác định nhu cầu hàng ngày của bạn.
Video of the Day
nhu cầu calo trung bình
Tính trung bình, một phụ nữ năng động vừa phải - một trong những người đi 1. 5-3 dặm một ngày hoặc những người được số tiền tương đương tập thể dục - bỏng 2, 200 calo mỗi ngày từ 19 đến 25 tuổi. Từ 26 đến 50 tuổi, bé bỏng khoảng 2 000 calo mỗi ngày. Sau 50, đốt calorie chậm lại khoảng 1, 800 calo hàng ngày. Với lối sống tĩnh tại, cô bé tiêu tốn khoảng 200 calo mỗi ngày; với một lối sống năng động hơn, cô ấy có thể đốt cháy từ 200 đến 400 calo. Những con số này phản ánh một người phụ nữ là 5 feet 4 inch của 126 pounds.
