Tập thể dục Pilates bao gồm các phong trào isotonic và izometric để tăng tính linh hoạt, sức mạnh cơ bắp và độ bền. Số lượng calo bạn đốt từ bất kỳ chương trình Pilates nào khác nhau tùy thuộc vào giới tính, trọng lượng cơ thể và cường độ tập thể dục của bạn.
Video trong ngày
Mô tả
Winsor Pilates là một chương trình Pilates được phát triển bởi vũ công, tác giả và giáo viên Mari Winsor. Cách tiếp cận của Winsor đối với Pilates bao gồm các bài tập cường độ thấp và các bài tập linh hoạt, thực hiện những động tác năng động kết hợp và nhắm mục tiêu các nhóm cơ lớn trên toàn bộ cơ thể.
Năng lượng
Theo Tình trạng Sức khoẻ, trong một buổi tập kéo dài 30 phút của Người mới tập Pilates như Winsor Pilates, 145 lb. người có thể đốt cháy được 122 calo. Ở trình độ trung cấp, cùng một cá thể có thể đốt cháy 170 calo, và ở mức độ cao cấp có thể đốt cháy 209 calo.
Những cân nhắc
Một số hình thức tập thể dục, kể cả Pilates, có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, chẳng hạn như Winsor Pilates.
