Nước polo trông duyên dáng trên mặt nước, nhưng dưới bề mặt, đó là yêu cầu. Bạn đá liên tục để duy trì nổi và đẩy mình trong không khí. Các đối thủ đẩy và kéo dưới nước, thường là ngoài tầm nhìn của các trọng tài.
Video trong ngày
Tập thể dục nhịp điệu
Bóng nước là một hình thức tập thể dục aerobic có điều kiện và sức mạnh đặc biệt. Bạn xây dựng sức mạnh tim và phổi chơi bóng nước, và sử dụng tất cả các nhóm cơ chính của bạn. Các bài tập aerobic đốt calo vì bạn tham gia vào các cơ lớn của bạn để di chuyển, và sử dụng năng lượng để duy trì chuyển động. Ngoài ra, hệ thống tim mạch và hô hấp của bạn tăng lên để cung cấp năng lượng, cho phép bạn tập thể dục lâu hơn và đốt cháy nhiều calo hơn. Trong bóng nước, bạn đua từ một đầu của bể bơi đến khác, và sau đó triệu tập sức mạnh để đánh chặn bóng hoặc fling nó, lực lượng đầy đủ, tại mục tiêu.
Năng lượng bị đốt cháy
Số lượng calo bạn đốt khi chơi polo nước phụ thuộc vào lượng cân của bạn và thời gian bạn tham gia. Biểu đồ sử dụng calorie trực tuyến của NutriStrategy cho thấy rằng bạn đốt cháy 590 calo mỗi giờ nếu bạn cân nặng 130 pound. Bạn đốt 704 calo một giờ nếu bạn cân nặng 155 pounds, và 817 calo nếu bạn cân nặng 180.
Cụ thể
Trận đấu polo nước có bốn phần tư hoặc các kỳ, mỗi tám phút một lần. Bạn tham gia trong 32 phút của hành động mãnh liệt trong một trận đấu, và đốt cháy calo trong thời gian khởi động và thực hành. Mèo nước bị bỏng về số lượng calo tương tự như bơi tự do nhanh hoặc ếch.