Nếu bạn thiếu máy chạy bộ và thời tiết xấu, bạn có thể chạy đúng chỗ. Tất cả những gì đang chạy, không có chuyển động về phía trước có thể làm cho một số người nhớ lại nhưng bạn vẫn sẽ đốt cháy calo và có được hình dạng.
Video trong ngày
Các nhân tố
Bạn đốt bao nhiêu calo tùy thuộc vào lượng cân của bạn, khoảng thời gian bạn chạy và mức độ hoạt động mạnh mẽ của bạn. Tuy nhiên, có những giới hạn để "nhanh" như thế nào bạn có thể chạy tại chỗ mà không đẩy mình về phía trước. Máy tính calo để chạy tại chỗ tại My Fitness Pal chỉ cung cấp một tốc độ chạy: chạy nhanh 5 mph.
150 lb.
Một lít 150 lb. người chạy bộ trong chỗ cho 30 phút bỏng 272 calo.
200 lb.
200 lb. người chạy bộ trong chỗ cho 30 phút bỏng 363 calo.Hạn chế
Cách tốt nhất để đốt cháy calo khi luyện tập là thay đổi và dần dần làm tăng cường tập luyện của bạn, theo Đại học Mexico, một chiến thuật rất khó thực hiện khi đang chạy tại chỗ. Ngoài ra, chạy ở vị trí sử dụng ít calo hơn chạy trên máy chạy bộ hoặc ngoài trời bởi vì bạn có một phạm vi hạn chế chuyển động; sử dụng các cơ khác nhau, nhỏ hơn và sử dụng cánh tay của bạn ít hơn.
