Việc giảm cân chỉ đơn giản là vấn đề sử dụng nhiều calo trong ngày hơn là bạn tiêu thụ. Bất kỳ loại tập thể dục nào sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này. Nếu giảm cân là mục tiêu chính của bạn, tuy nhiên, bạn cần phải chọn loại tập thể dục dựa trên những gì sẽ cung cấp cho bạn lượng calo lớn nhất. Theo dõi lượng calo bạn đốt trong mỗi buổi tập thể dục và những gì bạn ăn suốt cả ngày sẽ giúp bạn dự đoán được mức giảm cân hàng tuần của mình tốt hơn.
Theo dõi mỗi kỳ họp
Có khoảng 3, 500 calo trong 1 lb chất béo. Một khi bạn biết điều này, bạn có thể theo dõi khoảng bao nhiêu calo bạn ghi trong mỗi buổi tập thể dục của bạn và biết khoảng bao nhiêu cân chất béo bạn đang mất mỗi tuần. Nếu chế độ ăn uống của bạn vẫn nhất quán, bạn sẽ phải đốt cháy khoảng 500 calo mỗi buổi tập thể dục, bảy ngày một tuần để mất 1 lb. Nhiều người đôi khi tập thể dục với việc giảm lượng calorie hàng ngày để cải thiện cơ hội bị mất 1 hoặc 2 lbs.mỗi tuần.