Người ta đã nhai kẹo cao su trong hàng ngàn năm. Người Hy Lạp cổ nhai trên cây sáp, Người Mỹ bản địa ở New England nhai súp ngọc bích và sau đó chuyển thói quen này sang người định cư ở châu Âu. Với việc phát minh ra kẹo cao su bong bóng có đường, sản xuất hiện đại đã đẩy nhai kẹo cao su vào cùng một thể loại như bánh kẹo, nhưng sự phát triển của kẹo cao su không có đường đã cho phép kẹo cao su để thưởng thức kẹo cao su và đốt cháy vài calo mà không phải hy sinh sức khỏe răng miệng.
Khoa học Bùng nổ Bong bóng? Nghiên cứu về lợi ích của việc nhai kẹo cao su có xu hướng nhỏ và rất ít nghiên cứu tồn tại - và mặc dù một số trong đó có triển vọng - khoa học vẫn chưa đạt được sự đồng thuận về việc nhai kẹo cao su hay không là một công cụ kiểm soát lượng calorie hay quản lý trọng lượng. Theo một nghiên cứu năm 2013 được đăng trong tạp chí Eating Behaviors, những người nhai kẹo cao su không tiêu thụ ít calo tổng số mỗi ngày. Thay vào đó, họ ăn ít bữa ăn mỗi ngày và đơn giản chỉ tiêu thụ một lượng calo cao hơn trong mỗi bữa ăn. Nghiên cứu tương tự cũng kết luận rằng nhai kẹo cao su có xu hướng tiêu thụ ít thức ăn bổ dưỡng hơn so với những người không dùng chewers và những người nhai kẹo cao su mint ít ăn trái cây hơn bởi vì dư vị minty khiến ăn không hấp dẫn.
Các lợi ích khác và những cạm bẫy tiềm ẩnLợi ích không mong muốn của kẹo cao su là những gì nó có thể làm cho miệng của bạn - miễn là bạn nhai loại không đường. Bởi vì nhai kích thích tuyến nước bọt của bạn, bật một miếng kẹo cao su trong miệng của bạn sau khi ăn có thể giúp bạn tạo ra đủ nước bọt để rửa sạch các axit vi khuẩn mảng bám của bạn sản xuất khi vi khuẩn phá vỡ thức ăn. Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ ủng hộ việc nhai kẹo cao su trong 20 phút sau khi ăn để giúp bảo vệ chống sâu răng. Gum được làm bằng xylitol có lẽ là lựa chọn tốt nhất - rượu đường tự nhiên giúp ngăn ngừa vi khuẩn gây sâu răng bám vào răng của bạn. Nhai kẹo cao su cũng có thể giúp bạn tập trung và có thể ngăn ngừa bạn nghiến răng khi bạn bị căng thẳng.
Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng kẹo cao su không có đường có đôi khi có hương vị với chất làm ngọt nhân tạo như aspartame hoặc saccharin. Dựa trên các bằng chứng khoa học sẵn có, Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ đã liệt kê những chất làm ngọt này như GRAS hoặc "thường được công nhận là an toàn. "Nếu bạn có thắc mắc về chất làm ngọt nhân tạo hoặc bạn muốn tránh chúng bất cứ khi nào có thể, bạn có thể bỏ qua các sản phẩm chứa chúng. Bạn cũng có thể muốn tránh kẹo cao su không có hương vị trái cây. Theo một nghiên cứu năm 2011 được công bố trên Tạp chí Nha khoa Anh, những lợi này có thể chứa axit có thể góp phần làm ăn mòn răng.
Làm thế nào để Burn More Calories