Chạy đốt cháy calo với từng bước, và đốt cháy calo là một phần quan trọng trong việc giảm cân. Có bao nhiêu calo bạn đốt trong khi chạy thay đổi theo một số yếu tố.
Video trong ngày
Các yếu tố chính
Mặc dù các yếu tố khác nhau, từ nhiệt độ đến mức căng thẳng có thể ảnh hưởng đến việc đốt calorie của bạn, huấn luyện viên thể dục Ben Cohn báo cáo rằng hai yếu tố có ảnh hưởng mạnh nhất đến việc đốt cháy calorie: trọng lượng cơ thể và mức độ nỗ lực.
Khởi động
Bạn chạy nhanh hơn, bạn đốt nhiều calo hơn. Một người 150 pound đốt cháy 119 calo chạy một dặm trong 9 phút. Chạy trong 6 phút đó bỏng 178 calo. Chạy một dặm dài 12 dặm đốt cháy 115 calo.
Trọng lượng cơ thể
Bạn càng cân nhắc, bạn càng mang theo với bạn nhiều và lượng calo bạn đốt trong mỗi hoạt động. Chạy 9 dặm, một người nặng 150 pound đốt cháy 119 calo. Chạy cùng một khoảng cách với cùng tốc độ, một người 130-pound đốt cháy chỉ có 103 calo. Một người chạy bộ nặng 200 pound đốt hết 158 calo cùng làm việc.
