Các huấn luyện viên hình elip cung cấp phương pháp luyện tập không gây ảnh hưởng để tăng cường sức khoẻ tim mạch và hỗ trợ giảm cân. Mô phỏng vận động tự nhiên, các máy móc hình elip làm việc các nhóm cơ lớn, làm tăng nhịp tim và đốt cháy calo. Theo trang web của Trường Y khoa Harvard, "Một giờ luyện tập elliptic thường đốt cháy 540 calo trong 125 lb. người, và một 185-lb. người tiêu tốn 800 calo. "Thực tế này cung cấp bằng chứng cho thấy trọng lượng cơ thể đóng một vai trò quan trọng trong chi phí calorie.
>
Các yếu tố khác
Ngoài trọng lượng cơ thể, một số yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến tốc độ đốt calo. Những yếu tố này bao gồm giới tính, tuổi tác, di truyền học và thuốc bạn uống. Đàn ông thường đốt calo với tốc độ nhanh hơn phụ nữ, và những người trẻ hơn đốt cháy calo nhanh hơn người lớn tuổi.
>Calories In vs. Out
Đạt được các mục tiêu trọng lượng là một phương trình đơn giản về lượng calo tiêu thụ so với calo bị đốt cháy. Nếu mất cân bằng là mục tiêu, calo đốt cháy cần phải lớn hơn lượng calo tiêu thụ. Không nên giảm mạnh lượng calo, vì điều này có thể không an toàn và có hại cho việc giảm cân.
