Yến mạch khỏe mạnh rất ngon trong bánh quy, nhưng chúng mang lại nhiều lợi ích về sức khoẻ như bột yến mạch cho bữa sáng của bạn. Rolling yến nấu nhanh, nhưng hãy cẩn thận của các giống đóng gói trước nếu bạn đang xem lượng đường của bạn. Thớt cắt bằng thép được cắt thành từng miếng nhỏ hơn là cán và có kết cấu cứng hơn.
Video trong ngày
Calo
Một khẩu phần ăn của yến mạch có chứa 150 calo và 3 gam chất béo. Một món ăn của yến mạch cắt thép cũng chứa 150 calo và có 2,5 g chất béo. Một phần ăn là 1/4 cốc khô yến mạch, trước khi nấu với nước. Thêm ½ chén sữa bột để bột yến mạch của bạn thêm 40 calo.
Dinh dưỡng
Yếu tố dinh dưỡng của cả yến mạch và yến mạch cắt thép rất giống nhau. Cả hai đều chứa 4 g chất xơ và 5 g protein. Bạn có thể nhận được 15 phần trăm khẩu phần ăn hàng ngày được đề nghị của bạn bằng cách thêm ½ chén sữa tách kem.
>Y tế
Oats là một loại chất xơ hòa tan tốt, giúp hạ thấp mức cholesterol trong máu. Một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và bệnh tiểu đường.
