Donuts không phải là một điều trị đặc biệt lành mạnh, vì hàm lượng chất đường và chất béo cao. Ăn các loại thực phẩm giàu đường đơn, như bánh rán, có thể làm cho lượng đường trong máu tăng lên và cơ thể bạn có thể chứa nhiều calo hơn làm chất béo. Những lỗ hổng có kích thước nhỏ hơn có thể là sự lựa chọn tốt hơn cả bánh doughnut nếu bạn chỉ ăn một hoặc hai lần, và điều này sẽ cho phép bạn thử một vài hương vị khác nhau mà không phải ăn quá nhiều calo cho bữa ăn nhẹ của bạn.
Video trong ngày
Năng lượng / Hole
Người hâm mộ bánh dough nên biết rằng mỗi lỗ bánh donut không bánh không chứa 59 calo, 3. 3 gram chất béo và 2. 3 gram đường. Một bánh rán men, nấm men không tốt hơn với 55 calo, 3 gam chất béo và 3 gam đường. Các lỗ bánh rán sô cô la được làm bằng kính sẽ có lượng calo tương tự, nhưng các lỗ của bánh rán có chứa chất đạm thì hơi cao hơn một chút so với các lỗ rỗng không tráng.
Kích cỡ Phục vụ Quan trọng
Trong khi một cái lỗ bánh không phải là quá xấu, khoảng bốn lỗ bánh chưng bằng một chiếc bánh quy thường xuyên. Một bánh trung thu, 3 bánh 1/4-inch có 226 calo, 12,7 gam chất béo và 8,8 gram đường. Bạn sẽ ăn 20 phần trăm chất béo hàng ngày và 19 phần trăm chất béo bão hòa, đó là loại chất béo có thể làm tăng cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim. Việc phục vụ này cũng chứa khoảng 35 phần trăm lượng đường tiêu thụ hàng ngày được đề nghị của phụ nữ và 23% giới hạn khuyến cáo cho nam giới.