Số lượng calo mà bạn cần mỗi ngày thay đổi theo giới tính, tuổi tác và cân nặng của bạn, theo Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ. Ăn ít calo hơn nhu cầu cơ thể của bạn trong một thời gian dài có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khoẻ của bạn.
Video trong ngày
Calories Khi đói
Lượng caloric thấp nhất được khuyến cáo đối với phụ nữ và nam giới là 1, 200 và 1, 500 calo tương ứng. Theo Medline Plus của Viện Y tế Quốc gia, chế độ ăn uống từ 500 đến 800 calo một ngày nguy hiểm quá thấp và không nên được thực hiện trừ khi chế độ ăn uống được giám sát bởi bác sĩ.
Giảm cân an toàn
Giảm lượng calo hàng ngày từ 500 đến 1 000 sẽ làm giảm cân một cách an toàn từ 1 đến 2 lbs. mỗi tuần. Kết hợp hoạt động thể chất với việc giảm lượng thức ăn có thể giúp bạn giảm cân mà không làm mất đi chất dinh dưỡng và lượng calo.
