Đường được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, một số trong đó có thể bạn chưa cân nhắc. Tìm thấy trong tất cả mọi thứ từ ngũ cốc ăn sáng cho bánh mì, đường tinh luyện có thể thêm rất nhiều calo và carbohydrate vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn không cẩn thận.
Video trong ngày
Calo
Đường tinh luyện, đường có chứa 16 calo cho mỗi thìa cà phê.
Carbohydrate
Đường tinh luyện bao gồm hoàn toàn carbohydrate. Một muỗng cà phê, hoặc 4. 2 gram đường, chứa 4. 2 gram carbohydrate.
Đường nâu
Đường màu nâu có nhiều chế độ ăn uống thân thiện hơn so với đường trắng. Với 11 calo mỗi muỗng cà phê, đường nâu có chứa 2,9g carbohydrate.
