Làm thế nào Nhiều Calories Bạn có thể Burn From 100 squats?

Số lượng calo bạn đốt trong khi luyện tập được xây dựng dựa trên cường độ tập thể dục và trọng lượng của bạn. Theo Calorie Lab, một người nặng 135 pound ngồi xổm trong 15 phút có thể đốt cháy 108 calo.

Video trong ngày

Calories Burned Formula

->

Thêm trọng lượng để tăng cường độ tập luyện của bạn. PeerTrainer, trang web về thể dục, giải thích rằng bạn có thể ước tính số lượng calo mà bạn đốt trong quá trình tập thể dục với công thức này: (METs x 3. 5 x trọng lượng tính bằng kilograms ÷ 200) x thời gian tính bằng phút = lượng calo bị đốt cháy. METs, hoặc các đơn vị tương đương chuyển hóa, thể hiện mức độ cường độ của bạn.

Hướng dẫn Hoạt động

->

Một nhóm tập thể dục đang ngồi xổm. Tóm tắt các Hướng dẫn theo dõi hoạt động thể chất do giáo sư William L. Haskell của Đại học Stanford phát triển là một danh sách các hoạt động và giá trị MET. Squats có giá trị MET là 8. 0, nếu bạn đang làm việc nghiêm túc - như làm 100 squats chỉ trong vài phút. Nếu bạn phải mất hơn 10 phút để thực hiện 100 lần ngồi xổm, giá trị MET của bạn sẽ gần đến 3. 5.