Video tập thể dục bụng, mông và đầu gối gồm có 5 buổi luyện tập độc lập, trung cấp 10 phút. Phần lớn tập luyện tập trung vào các bài tập tập luyện sức mạnh bằng cách sử dụng một ban tập thể dục kháng ánh sáng. Nhà sản xuất, Anchor Bay / Starz Studio, không có tuyên bố về số lượng calo bị đốt cháy. Tuy nhiên, vì quá trình biên tập video chủ yếu tập trung vào việc huấn luyện sức đề kháng vừa phải và các môn thể dục nhịp điệu cơ bản, bạn có thể ước lượng hiệu quả đốt cháy caloric tiềm năng bằng cách sử dụng MayoClinic. org của hướng dẫn chi tiêu năng lượng.
Video trong ngày
Hiệu ứng Caloric Ước Tính
Các đoạn phim tập thể dục Bụng, Bóp và Thigh Blaster kết hợp cả đào tạo về sức đề kháng và động tác thể dục nhịp điệu nhẹ trong các phiên. MayoClinic. org của tập thể dục cho hướng dẫn giảm cân cung cấp một ước tính âm thanh cho tiềm năng calo đốt trong mỗi 10 phút Belly, Butt & Thigh Blaster tập luyện. Cả hai loại hình này tập thể dục đốt cháy khoảng 60 calo trong một khoảng thời gian 10 phút cho một cá nhân 160-pound, và 75 calo cho một người 200-pound. Thực hiện nhiều hơn một phiên họp kéo dài 10 phút trở lại để tăng chi phí caloric của bạn.
Một buổi tập 10 phút của các video tập thể dục Bụng, Bóp và Cây thắt lưng có thể thúc đẩy mức độ cải thiện sức mạnh cơ bắp và chi phí calo ít nhưng nó không đạt yêu cầu. các khuyến nghị tập thể dục của Trường Y khoa thể thao Hoa Kỳ. ACSM khuyến cáo ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ trung bình mỗi tuần, cộng với hai hoặc ba ngày tập luyện sức mạnh và các bài tập linh hoạt. Bổ sung thêm các bài tập tập luyện tim, tập luyện sức mạnh, và linh hoạt mỗi tuần vào các video tập thể dục của Belly, Butt & Thigh Blasters của bạn cho một chế độ tập luyện cân bằng.
Xem xét Ăn kiêng