Mất 60 lbs yêu cầu lượng calorie hấp thụ của bạn rằng bạn tiêu thụ một số lượng calo thích hợp mỗi ngày để cho phép mình để giảm cân. Mất một khối lượng đáng kể cân nặng cần thời gian, nhưng với các mục tiêu calorie theo dõi cẩn thận, bạn có thể giảm được 60 lbs ở mức khỏe mạnh.
Video trong ngày
Giảm cân
Giảm cân đòi hỏi bạn đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ trong một khoảng thời gian. Bạn có thể tăng số lượng calo mà bạn bỏ ra thông qua tập thể dục, và bạn có thể hạn chế lượng calo của bạn bằng cách ăn ít calo hơn mỗi ngày. Mỗi cân mất chất béo đòi hỏi bạn đốt cháy 3, 500 calo hơn bạn tiêu thụ. Mất 60 lbs, do đó, sẽ đòi hỏi tổng lượng calo thiếu hụt là 210, 000.
