Nếu phòng đựng thức ăn của bạn bao gồm cá ngừ, bạn hầu như không có một mình. Theo Viện Thủy sản Quốc gia, người tiêu dùng Hoa Kỳ được hưởng hơn một triệu pounds cá ngừ hàng năm. Mặc dù việc ăn cá đóng hộp có thể không làm bạn kinh hãi, nhưng trộn nó với sốt mayonnaise và lan rộng nó giữa hai lát bánh mì tươi có thể là một bữa ăn nhẹ ngon miệng - mặc dù đó là một lượng calo khá cao.
Video trong ngày
Reel trong một Sandwich ngon
Mặc dù bạn có thể chuẩn bị bánh sandwich cá ngừ với nhiều kiểu xoắn, cách tiếp cận tiêu chuẩn để ăn nhẹ là trộn cá với mayo. Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ, một hộp cá 172 gram chứa cá ngừ có 220 calo. Nếu bạn trộn các nội dung của hộp với hai thìa canh dầu may ô-xy dầu oliu, bạn thêm khoảng 108 calo vào hỗn hợp. Hai lát bánh mì trắng làm tăng lượng caloric của bữa ăn bằng 148 calo; nếu bạn muốn sử dụng cả bánh mì, hai lát bằng 162 calo. Vì vậy, một bánh sandwich cá ngừ tiêu chuẩn trên da trắng có chứa 476 calo, trong khi bánh sandwich cá ngừ lúa mì nguyên chất có 490 calo. Để giảm lượng calo, bạn có thể trộn cá ngừ với sữa chua Hy Lạp ít chất béo, đồng bằng.
