Chỉ vì bạn đang ăn salad không có nghĩa là bạn không tiêu tốn nhiều calo. Hầu hết các loại rau tươi không chứa tinh bột chỉ chứa khoảng 25 calo mỗi cốc, nhưng các thành phần salad khác có thể bổ sung một lượng calo đáng kể cho salad đã rải của bạn nếu bạn không quan tâm đến kích cỡ từng phần. Sử dụng các loại pho mát và chất thay đổi chất béo thấp để giúp giảm thiểu lượng calorie tổng thể trong salad của bạn.
Video trong ngày
Làm thế nào salad của bạn ngăn xếp lên
A 1 1/2-cup rải salad có chứa rau chỉ có khoảng 33 calo. Nếu salad của bạn cũng chứa trứng và pho mát, salad có cùng kích cỡ có khoảng 102 calo, và khi bạn lên đầu với salad của bạn với gà, nó sẽ có khoảng 105 calo. Đây là trước khi bạn thêm mặc quần áo. Mỗi muỗng canh nước chè Ý thường chứa 36 calo, trang phục thường xuyên trang trại có 63 calo / muỗng canh và trang sức giảm chất béo có 29 calo / muỗng canh. Một salad với 2 cốc rau diếp hoặc rau bina, 1/2 củ cà rốt cắt lát, một tách cà chua anh đào và 2 muỗng canh sữa không béo miễn phí có khoảng 100 calo. Thêm 1/2 cốc gà nướng và bạn chỉ cần bổ sung thêm 61 calo, nhưng nếu bạn chọn gà chiên thì bạn sẽ bổ sung thêm 194 calo.
