Người Mỹ ăn hơn 355 calo mỗi ngày từ đường bổ sung, theo American Heart Association. Một gram đường chứa 3. 87 calo.
Video trong ngày
Tầm quan trọng
Hiểu được lượng calo trong một gram đường có thể giúp bạn khi đọc các nhãn dinh dưỡng. Danh sách dinh dưỡng liệt kê đường theo gram, dưới tiêu đề chính của carbohydrate. Nhân số gram đường xuống còn 3. 87 để tìm ra tổng số calo đường chứa một sản phẩm.
Những cân nhắc
Viện Y học khuyến cáo nên hạn chế thêm đường vào ít hơn 25 phần trăm calo. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo chỉ cần 6 muỗng cà phê, hoặc 24 g, đường bổ sung hàng ngày cho phụ nữ và 9 muỗng cà phê, hoặc 38g mỗi ngày cho nam giới.
Nguồn
Các loại thực phẩm như soda, đồ uống tăng lực, nước trái cây ngọt, bánh ngọt, bánh kẹo và các sản phẩm nướng là những loại đường phổ biến nhất. Đường cũng có trong bánh mì chế biến, súp, salad trộn, gia vị và nước sốt mì ống.
