Sữa là nguồn cung cấp canxi và vitamin D. Sữa không chỉ là thức uống phổ biến, mà nó còn được dùng cho nấu ăn và trong ngũ cốc. Sữa có sẵn dưới dạng sữa nguyên chất, 2 phần trăm, 1 phần trăm và vỏ bọc.
Video trong ngày
Năng lượng
Một khẩu phần sữa nguyên chất bằng 1 ly và chứa 146 calo với 71 calo từ chất béo. Một tách 1 cốc sữa 2 phần trăm chứa 122 calo với 43 calo từ chất béo. Cùng 1 phần trăm sữa chứa 102 calo với 21 calo từ chất béo. Mỗi khẩu phần của sữa không béo có chứa 86 calorie với 4 calorie từ chất béo.
Khoáng sản
Dựa trên chế độ ăn kiêng 2 000 calo mỗi ngày, mỗi khẩu phần sữa nguyên chất và 2 phần trăm sữa chứa 28 phần trăm giá trị canxi hàng ngày. Mỗi phần ăn của 1 phần trăm sữa chứa 20 phần trăm giá trị canxi hàng ngày. Sữa bò có chứa 50 phần trăm giá trị canxi hàng ngày. Sữa nguyên chất chứa 349 mg kali, trong khi 2% và 1% sữa chứa 366 mg kali / khẩu phần. Sữa bò có 410 mg kali.
Các chất dinh dưỡng khác
Một khẩu phần sữa nguyên chất chứa 7 86g protein, 12. 83g đường và 100mg natri. Mỗi khẩu phần của 2 phần trăm sữa chứa 8,05g protein, 12,5g đường và 100mg natri. Một phần trăm sữa chứa 8. 22 g protein, 12. 69 g đường và 107 mg natri mỗi khẩu phần. Một phần của sữa không kem chứa 8,4 g protein, 11,98 g đường và 128 mg natri.
