Hạt hướng dương không chỉ dành cho chim, nó là một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng để thưởng thức một mình hoặc là một phần của một sự kết hợp đường mòn. Nướng một tách hạt hướng dương trong lò nướng và rắc muối trước khi ăn. Theo Calorie King, một chén hạt hướng dương gấp bốn lần kích cỡ bình thường phục vụ 1/4 ly, và chứa 745 calo.
Video trong ngày
Calorie Count
Một chén đầy đủ của các hạt giống có 98 phần trăm tổng số tiền của bạn bổ sung chất béo, hoặc trên 63 g.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương giàu đạm, kali và canxi. Theo một nghiên cứu của Calorie King, một chén hạt giống chứa 24 g protein, 89 mg canxi và 1088 mg kali. Một chục hạt hướng dương cũng cung cấp cho bạn 22 phần trăm nhu cầu natri hàng ngày của bạn, hoặc 525 mg.
