Nếu bạn đang chạy, cơ thể bạn đang sử dụng calo từ thực phẩm bạn ăn để cung cấp năng lượng. Calo đến từ chất béo, carbohydrate và protein. Cơ thể bạn cần chúng để làm nhiên liệu. Chạy là một bài tập sẽ đốt cháy lượng calo và giúp bạn giữ được trọng lượng khỏe mạnh.
Video trong ngày
Hoạt động
Bất kỳ chuyển động nào đốt cháy calo. Cơ thể của bạn thậm chí sử dụng calo khi nghỉ ngơi, do đó, khi bạn chạy, caloric của bạn cần tăng lên. Không chỉ có hiệu quả để kiểm soát cân nặng, nó là một bài tập tim mạch. Kết quả là tim và phổi của bạn sẽ tăng lên.
Kiểm duyệt
Các Hội đồng Mỹ về Tập thể dục cho thấy rằng chạy 1. 5 dặm trong vòng 15 phút, bằng một dặm mười phút, đốt cháy khoảng 150 calo. Đây là một tốc độ vừa phải có thể được giữ lên trong một thời gian dài hơn. Để cải thiện sức khoẻ của bạn, hãy chạy 15 đến 30 phút mỗi ngày.
Hội đồng American Exercise sử dụng biểu đồ để tính toán lượng calo bị đốt cháy. Điều này cho thấy một người 140 pound sẽ đốt khoảng 13 2 calo mỗi phút trong khi chạy. Đối với một chạy mười phút, điều này dẫn đến 132 calo.
Các biến thể
