lượng calo mà bạn đốt trong vòng 2. dặm chạy phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm tuổi, giới tính, mức độ thể lực và thành phần cơ thể của bạn, theo chuyên gia dinh dưỡng Ellen Coleman. Các yếu tố khác bao gồm cường độ làm việc và thời gian chạy của bạn.
Video của Ngày
Tỷ lệ chuyển hóa cơ bản
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, hoặc BMR, là số calo bạn đốt trong khi nghỉ ngơi, theo Coleman. Càng nhiều cơ và các mô liên kết bạn có, bạn sẽ đốt calorie nhiều hơn, cũng ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt trong quá trình tập thể dục. BMR của bạn chiếm khoảng 60 đến 70 phần trăm caloric chi tiêu hàng ngày của bạn. Ví dụ, nếu bạn có 175 lbs. của cơ, bạn sẽ đốt gần 2, 100 calo một ngày mà không cần tập thể dục vào tài khoản.
