Làm thế nào Nhiều calo bị đốt trong một Triathalon?

Số lượng calo bạn đốt trong một triathlon phụ thuộc vào một số yếu tố bao gồm độ dài của môn bơi ba môn phối hợp, chu trình và phần chạy. Thêm vào đó, lượng calo mà bạn đốt sẽ khác nhau tùy theo trọng lượng và các yếu tố môi trường như nhiệt độ nước. Nhìn chung, bạn càng nặng, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn để hoàn thành một môn thi đấu.

Video trong ngày

Bơi

->

Phần bơi của một môn thi nhảy nước rút sẽ đốt cháy từ 85 đến 227 calo. Hình ảnh Tín dụng: Jupiterimages / Hình ảnh. com / Getty Images

Trong một môn thể thao ba môn đua tốc độ, bơi là 750 m, phần đi xe đạp chiếm 20 km và chạy 5 km. Trong các triathlons dựa trên hồ bơi, bơi có thể là một khoảng cách giảm như 400 hoặc 500 mét. Đối với một người 150 lb, bơi đốt 682 calo / giờ. Kết quả từ cuộc thi đua xe Burlington VT năm 2010 cho biết bơi thường mất từ ​​7,5 đến 20 phút. Do đó, phần bơi của một môn thi chạy nước rút sẽ đốt cháy từ 85 đến 227 calo.

Chu kỳ

-> >

Đối với một triathlete nặng 150 lb, đi xe đạp sẽ đốt khoảng 682 calo. Tín dụng hình ảnh: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Tại một tốc độ đi xe đạp nhanh 20 dặm một giờ, hoàn thành phần chu kỳ 20 km một triathlon chạy nước rút sẽ mất 37. 5 phút. Đối với một triathlete nặng 150 lb, đi xe đạp khoảng cách này với tốc độ này sẽ xấp xỉ 682 calo. Ở trọng lượng cơ thể là 120 lb, một triathlete hoàn thành cùng khoảng cách trong cùng một thời điểm sẽ đốt cháy chỉ có 545 calo. Làm chậm tốc độ đi xe đạp sẽ làm tăng số lượng calo bị đốt cháy trên cùng một khoảng cách, vì tổng thời gian thực hiện trong chu kỳ sẽ dài hơn.

Chạy

->

Chạy với tốc độ sáu dặm mỗi giờ - tương đương với một dặm với tốc độ 10 phút - một triathlete 150-lb sẽ đốt cháy 352 calo so với khoảng cách 5 km chạy nước rút triathlon. Tín dụng hình ảnh: Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images

Chạy với tốc độ sáu dặm mỗi giờ - tương đương với một dặm với tốc độ 10 phút - một triathlete 150-lb sẽ đốt cháy 352 calo so với khoảng cách 5 km của chạy chạy ba môn chạy nước rút. Tại cùng một trọng lượng cơ thể, chạy nhanh hơn đáng kể hơi giảm lượng calo tổng thể đốt - với tốc độ 10 dặm một giờ - một dặm 6 phút - vận động viên cùng sẽ đốt cháy chỉ 345 calo so với 5 km.

Các biến

->

Khối lượng cơ thể của bạn là biến số lớn nhất xác định số lượng calo bạn đốt trong một môn thể thao ba môn phối hợp. Tín dụng hình ảnh: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Trọng lượng cơ thể của bạn là biến số lớn nhất xác định số lượng calo mà bạn ghi trong một môn thể thao ba môn phối hợp.Chẳng hạn, một vận động viên bơi lội cỡ 150 lb sẽ đốt 682 calo mỗi giờ, nhưng một vận động viên bơi lội cỡ 90 lb chỉ đốt cháy chỉ 409 calo cho mỗi giờ bơi. Đối với một vận động viên 150 lb hoàn thành việc bơi trong 20 phút, phần đi xe đạp trong khoảng 38 phút và chạy 5k trong 31 phút, tổng số calo bị đốt cháy trong một cuộc chạy đua tốc độ-khoảng cách sẽ là 1, 261. Thêm calo sẽ được đốt cháy trong suốt chuyển tiếp giữa các ngành.