Bạn có thể giảm cân bằng cách đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Một bước tập thể dục nhịp điệu có thể giúp bạn đốt cháy calo. Hai mươi phút của bất kỳ tập thể dục tim mạch, bao gồm cả aerobics bước, không có khả năng đốt cháy đủ lượng calo để đóng góp lớn vào việc giảm cân. Đó là lý do tại sao lớp aerobics bước điển hình kéo dài từ 40 phút đến một giờ.
Video trong ngày
Các nhân tố năng lượng
Năng lượng là một chỉ số về năng lượng, theo cùng một cách km là một thước đo khoảng cách. Cơ thể bạn lấy năng lượng dưới dạng thực phẩm và đốt cháy năng lượng trong suốt cả ngày. Nếu bạn tiêu thụ nhiều calo hơn bạn đốt, cơ thể sẽ tích trữ năng lượng để sử dụng sau này. Nếu bạn đốt cháy nhiều hơn mức tiêu thụ, cơ thể bạn sẽ tiếp cận được năng lượng tích trữ để tạo nên sự khác biệt.Tài khoản cho các biến
Không thể có được một con số chính xác về số calo bạn sẽ đốt trong một workout nhất định. Các yếu tố như sự trao đổi chất cá nhân của bạn, nhiệt độ không khí và thời gian trong ngày sẽ làm tăng hoặc giảm mức tiêu thụ calorie của bạn cho bất kỳ buổi nào. Tuy nhiên, một máy tính calorie có thể giúp bạn ước tính lượng calo mà bạn sẽ tiêu hao trung bình trong một số đợt tập aerobics.