Thường thì dễ tiếp cận, một chuyến bay cầu thang có thể trở thành một công cụ tập luyện hiệu quả và hiệu quả. Leo thang máy không đòi hỏi phải có phòng tập thể dục hoặc thiết bị tập thể dục đắt tiền, và cầu thang có thể tập thể dục trong nhà hoặc ngoài.
Video trong ngày
Hiệu ứng
Một người cân nặng 160 lbs. sẽ đốt cháy 102 calo đi lên và xuống cầu thang trong 10 phút. Bằng cách chạy, lượng calo bị đốt cháy sẽ tăng lên đến 191. Đối với một người nặng 200 lbs., đi lên và xuống cầu thang đốt cháy 127 calo trong 10 phút, trong khi chạy cầu thang đốt cháy 239 calo.
Lợi ích
Leo lên cầu thang tạo nên độ bền và tăng cường cơ bắp. Phụ nữ trong độ tuổi từ đại học trong một nghiên cứu được công bố trong tạp chí "Y học dự phòng" cho thấy có dấu hiệu của các lợi ích về sức khoẻ tim mạch sau bảy tuần leo cầu thang. Theo thời gian, sự hấp thu oxy, nhịp tim và lượng sữa lactate giảm xuống trong suốt thời gian leo núi. Ngoài ra, cholesterol tốt, hoặc HDL, mức độ cho thấy sự gia tăng sau bảy tuần.
