P90X là một loạt các video tập luyện với huấn luyện viên Tony Horton. Một trong 12 video, Kenpo X, có một giờ karate của Kenpo cung cấp cả tập luyện tim mạch và tập luyện toàn thân.
Video trong ngày
Calorie Burn
Kenpo X được thiết kế để đốt cháy khoảng 600 calo mỗi buổi, theo P90X Fitness Guide. Đốt calo thực tế của bạn được dựa trên kích thước và mức độ cường độ. Sử dụng máy theo dõi nhịp tim và máy tính bỏ phí calorie-burn cho số chính xác hơn.
Cardio Aspect
Giữ tốc độ di chuyển trong video nên giữ nhịp tim của bạn trong phạm vi hiếu khí, từ 55% đến 70% nhịp tim tối đa của bạn. Nếu bạn đi chậm hơn, đốt calorie của bạn sẽ thấp hơn. Nếu bạn đi nhanh hơn, bạn có thể chuyển sang chế độ k an khí - trong khi bạn sẽ đốt cháy nhiều calo, ít hơn sẽ là chất béo.
Lợi ích của Kenpo
