Bạn có thể tính tổng số lượng calo bị đốt cháy từ đi xe đạp bằng một công thức cụ thể. Nếu bạn đạp xe thường xuyên, và tập thể dục thường xuyên, bạn sẽ đốt ít calo hơn so với những người ít khi đạp xe, nếu có.
Video của Ngày
Công thức
Công thức tính số lượng calo bị đốt cháy làm bất kỳ bài tập nào là [(METs x 3. 5 x trọng lượng tính bằng kg) ÷ 200] x khoảng thời gian tính bằng phút. Bạn có thể tính toán trọng lượng của bạn bằng kilôgam bằng cách chia cân nặng của bạn bằng cân nặng 2. 2.
Giá trị Hoạt động
Mets, viết tắt của đơn vị trao đổi chất, là số đại diện cho năng lượng bạn sử dụng khi đi xe đạp 10 dặm. Hướng dẫn theo dõi hoạt động thể chất cho thấy giá trị METs dành cho đi xe đạp dao động từ 4. 0 cho một chuyến đi xe đạp nhàn nhã đến 16. 0 để đi trên 20 mph.
calo bị đốt cháy
Nếu bạn đang cưỡi 12 mph, nó sẽ đưa bạn khoảng 50 phút đi xe 10 dặm. Ở 130 lbs., bạn sẽ đốt cháy được 413 calo. Nếu tốc độ của bạn là nhàn nhã hơn, vào khoảng 10 mph, nó có thể đưa bạn 60 phút đi xe 10 dặm. Ở 130 lbs., bạn sẽ đốt 248 calo.
