Làm thế nào Nhiều calo được đốt sau 20 phút đào tạo vi mạch?

Bạn đốt bao nhiêu calo trong 20 phút đào tạo mạch phụ thuộc vào loại mạch workout bạn làm. Huấn luyện viên thể dục Ben Cohn báo cáo rằng có hai loại phổ biến của tập luyện mạch: aerobic và kháng chiến.

Video trong ngày

Tập luyện thể dục nhịp điệu

->

Kháng chiến công suất

->

Trọng lượng cơ thể

-> >

Trọng lượng hình ảnh: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Bạn nặng bao nhiêu lượng ảnh hưởng đến lượng calo bạn đốt trong bất kỳ hoạt động nào. Một 180-lb. người tập luyện mạnh mẽ sẽ đốt thêm 40 calo trong vòng 20 phút huấn luyện mạch hiếu khí hơn là 150 lb. người, và 30 calo khi nâng cân. Một người nhẹ cân sẽ đốt ít calo hơn trong mỗi bài tập.