Bạn có thiết bị - bây giờ bạn đã sẵn sàng để bắt đầu với Total Gym của mình và bắt đầu thấy kết quả. Nếu bạn đã đầu tư vào một trong những sản phẩm của Total Gym hứa hẹn đào tạo và làm nổi bật hầu hết các cơ của cơ thể, những gì bạn có cơ bản là một thiết bị đào tạo sức mạnh, với tùy chọn thêm một số cardio. Tập luyện sức mạnh là một phần thiết yếu của việc luyện tập thể dục lành mạnh, và bằng cách sử dụng thiết bị một cách khôn ngoan, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy kết quả rất nhanh.
Video của Ngày
Kết quả từ Huấn luyện Sức mạnh
Điều đáng ngạc nhiên về đào tạo sức mạnh là mọi người có xu hướng nhìn thấy kết quả gần như ngay lập tức. Khi bạn bắt đầu thực hiện các bài tập sức đề kháng, như bạn làm với Total Gym, rất có thể bạn sẽ thấy kết quả trong vài tuần đầu tiên. Trong khoảng thời gian ban đầu đó, cơ thể bạn đang trải qua sự điều chỉnh thần kinh gây ra các cơ bạn đang sử dụng để "học lại" cách trở nên mạnh mẽ và to hơn. Sau giai đoạn ban đầu, bạn có thể sẽ tiếp tục xây dựng cơ bắp, nhưng nó sẽ ít đáng chú ý hơn so với những thay đổi bạn thấy trong vài tuần đầu tiên. Tuy nhiên, điều quan trọng là hãy gắn bó với một thói quen trong ít nhất một vài tháng để thực sự biết loại tập luyện nào có thể làm cho bạn, nhắc nhở huấn luyện viên Jonathan Ross, viết cho Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ.
Thích ứng
Cuối cùng, các loại tập thể dục bạn cũng quan trọng. Theo thời gian, cơ thể bạn sẽ thích ứng với những yêu cầu mà bạn đang đặt vào nó, và sẽ thực hiện những sự thích nghi có thể dẫn đến kết quả tích cực ít hơn. Tổng Thể dục cung cấp vô số các bài tập, do đó khoảng bốn tuần, thay đổi thói quen của bạn và làm các bài tập khác nhau. Điều đó sẽ giúp bạn tiếp tục nhìn thấy những thay đổi trên cơ thể. Ngoài ra, hãy nhớ rằng mỗi cơ thể là khác nhau. Một số người sẽ có xu hướng tăng cơ hoặc đổ chất béo nhanh hơn người khác - vì vậy hãy so sánh tiến bộ của bạn với chính bản thân bạn chứ không phải đối với một người có cơ thể hoàn toàn khác.Các yếu tố khác
Khi bạn muốn thấy những thay đổi trên cơ thể, tập luyện sức mạnh chỉ là một thành phần. Tập thể dục aerobic không chỉ là để đốt cháy calo mà còn tăng lượng oxy mà cơ thể bạn có thể sử dụng - có thể dẫn đến những thay đổi cơ thể tích cực như thở và di chuyển dễ dàng hơn. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, bạn sẽ cần phải tận dụng các đề xuất tập thể dục tim mạch được cung cấp với Total Gym của bạn, hoặc bắt đầu đi bộ, bơi lội, đi xe đạp hoặc làm các loại cardio khác. Và nếu bạn không đếm lượng calo và làm việc để đạt được một mục tiêu calorie nào đó, bạn sẽ không thấy kết quả nhanh chóng, bởi vì cơ bắp mới của bạn sẽ bị che bởi chất béo. Nói tóm lại, sử dụng Total Gym để tập luyện sức lực của bạn, nhưng để xem kết quả thực sự, cũng làm cardio và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Với chương trình đó, bạn sẽ thấy kết quả rất quan trọng và thay đổi cơ thể trong vòng vài tháng.
