Làm thế nào Long Do Strata Giảm cân?

Nếu bạn đã từng cống hiến hết mình cho một kế hoạch giảm cân, bạn sẽ biết sự thất vọng không thể tránh khỏi khi đánh vào một cao nguyên. Plateaus là điểm khi quá trình trao đổi chất của cơ thể làm cho bạn chuyển tiếp để thích nghi với trọng lượng mới, thấp hơn của bạn. Có thể vượt qua được một cao nguyên, nhưng điều quan trọng là giữ được động lực và tập hợp những nỗ lực của bạn.

Video trong ngày

Nhận dạng các Cao nguyên

Tại sao Plateaus Happen

Đây là một phần bình thường của quá trình giảm cân để trải nghiệm cao nguyên. Plateaus có thể xảy ra nhiều lần trong quá trình của bất kỳ kế hoạch giảm cân, đặc biệt là nếu cá nhân đang tìm kiếm để mất rất nhiều trọng lượng. Mặc dù hầu hết mọi người thường tin rằng những người thừa cân có sự trao đổi chất chậm hơn, điều này đơn giản là không đúng. Cơ thể của một người thừa cân thực sự hoạt động ở tốc độ trao đổi chất cao hơn, do đó khi bạn bắt đầu giảm cân, sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm chạp để bù đắp những tổn thất. Chính tại thời điểm này cơ thể của bạn sẽ giảm cân.

Giữ động lực

Việc duy trì động lực là phần khó khăn nhất trong việc vượt qua thành công một vùng cao nguyên. Thường rất khó khăn để tiếp tục đẩy mình về đích của bạn khi kết quả không nhìn thấy. Dù bạn làm gì, đừng từ bỏ những thói quen lành mạnh mà bạn đã đạt được. Ăn uống đúng cách và tập thể dục là tốt cho sức khoẻ của bạn và sẽ ít nhất là cho phép bạn duy trì sự giảm cân mà bạn đã đạt được.