Tập thể dục làm tăng nhịp tim và sự trao đổi chất của bạn, tăng chi phí calorie cả trong và ngay sau hoạt động. Tập thể dục aerobic thường xuyên giúp bạn kiểm soát trọng lượng và cải thiện sức khoẻ và thể lực của bạn. Cho dù mục đích của bạn là đốt cháy 600 calo để tạo ra sự thiếu hụt calorie cụ thể để giảm cân hoặc để giảm lượng calo tiêu thụ trong một dịp đặc biệt, điều quan trọng là phải xem xét mức độ thể lực của bạn khi lên kế hoạch tập thể dục. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, đặc biệt nếu bạn có tiền sử về các vấn đề về tim mạch hoặc chỉnh hình.
Video trong Ngày
Khái niệm cơ bản
Tập luyện 30 phút trung bình đốt cháy 140 đến 295 calo, tùy thuộc vào cường độ hoạt động và trọng lượng cơ thể của bạn. Điều đó có nghĩa là bạn cần phải làm việc lâu hơn một giờ để tiêu tốn 600 calo. Tuy nhiên, cân nặng của bạn càng cao, bạn càng đốt nhiều calo hơn trong hoạt động hiếu khí. Một giờ chạy bộ đốt cháy khoảng 584 calo trong một 160-lb. cá nhân, trong khi nó đốt cháy khoảng 728 calo mỗi giờ trong một 200-lb. người.
Những cân nhắc
Việc đốt cháy 600 calo qua tim mạch trong một ngày là một mục đích thích hợp nếu bạn sống một cách sống năng động và thường xuyên tập luyện ở cường độ cao. Tuy nhiên, nếu bạn là một người tập sự mới làm quen, dần dần tăng thời gian luyện tập của bạn từ 10 đến 15 phần trăm mỗi tuần, hoặc cường độ tập luyện của bạn. Nếu mục tiêu của bạn là đốt cháy 600 calo trong một tuần, có thể làm việc với cường độ thấp hơn.