Một ngày mà không tập thể dục là ' có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, nhưng tuần, tháng hoặc thậm chí là năm sống tĩnh tại làm giảm đáng kể từ những kinh nghiệm hàng ngày. Từ việc chơi đùa trong sân sau cùng với con chó hoặc con của bạn để đưa vào các cửa hàng tạp hóa mà không cần phải tập thể dục thường xuyên, làm cho cuộc sống thú vị hơn và đơn giản hơn để quản lý. Một lối sống năng động cũng giúp kéo dài tuổi thọ và góp phần tạo nên một cơ thể khỏe mạnh, ngày nay và trên đường đi. Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phác đồ tập thể dục mới nào.
Video của ngày
Lợi ích ngay lập tức
Tập thể dục thường xuyên tăng cường mức năng lượng và sức chịu đựng thể xác của bạn, làm cho công việc hàng ngày trở nên ít tốn kém hơn. Một lối sống tích cực có thể cải thiện năng suất, làm nhẹ bớt tâm trạng của bạn và làm cho nó tập trung hơn và tập trung vào các công việc hàng ngày. Lập kế hoạch và gắn bó với một chương trình tập thể dục cũng giúp tạo ra sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng, đồng thời giảm căng thẳng, giảm căng thẳng và làm giảm các triệu chứng lo lắng và trầm cảm nhẹ.
Quản lý Trọng lượng
Cho dù bạn muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng, bài tập sẽ đóng một vai trò quan trọng. Trong khi chế độ ăn uống của bạn vẫn là yếu tố chính trong việc quản lý cân nặng, tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường khả năng giảm cân và mang lại cho bạn một lợi thế khi duy trì sự mất cân bằng theo thời gian, lưu ý Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật. Nếu bạn giảm cân mà không tập thể dục, bạn có nguy cơ mất khối cơ và cướp đi chính bản thân mình và tăng cường lợi ích của hoạt động thể dục thường xuyên.
Xử lý
Tập thể dục đều đặn mang lại lợi ích trị liệu cho những người mắc bệnh mãn tính, như tiểu đường, bệnh tim, loãng xương, viêm khớp và cao huyết áp. Một lối sống tích cực có thể giúp quản lý huyết áp, cholesterol và lượng đường trong máu, cũng như giảm khoáng chất chậm và cải thiện tính linh hoạt và cân bằng. Trước khi đưa ra một chương trình tập thể dục, làm việc với bác sĩ để lựa chọn các hoạt động phù hợp với nhu cầu và mối quan tâm về sức khoẻ cụ thể của bạn.
