Oprah gọi đó là "Aha! Khoảnh khắc." Đối với Ellen, đó là "Hãy sống thật!" Và Joel Osteen gọi đó là "Cơ hội thứ hai" của bạn. Tôi, tôi đã kiểm tra thực tế "Aha! Khoảnh khắc" của riêng tôi. Nó đã đến một vài năm trước đây khi người vợ tuyệt vời của tôi, làm những gì mà tất cả những người phối ngẫu, bạn bè và đồng nghiệp tuyệt vời nên làm, đã nói với tôi sự thật. "Em yêu, " cô nói, "trông em không được đẹp lắm."
Ý của cô ấy là, tôi trông già rồi. Và mềm mại. Và mệt mỏi.
Điều này đánh tôi như một tấn gạch bởi vì, theo hầu hết các định nghĩa, tôi đã thành công. Tôi đã điều hành một hãng phim, Twentieth Century Fox, ở tuổi 32. Tôi thành lập công ty cổ phần tư nhân thịnh vượng của riêng mình, Zelnick Media Capital. Tôi đã (và sáng) là Chủ tịch và Giám đốc điều hành của Take-Two Interactive, một trong những công ty giải trí tương tác hàng đầu thế giới. Tôi thậm chí làm việc thường xuyên và nghĩ rằng tôi đã ăn ổn. Nhưng vợ tôi nói đúng là tôi cảm thấy già, mềm yếu và mệt mỏi. Tôi đã ở đây, không sống cuộc sống tốt nhất của tôi.
Tôi ngay lập tức lên đường để tạo ra một chế độ ăn kiêng không phải là một chế độ ăn kiêng, không phải là một chế độ tập thể dục chăm chỉ, mà là một kế hoạch đã được khoa học chứng minh để xoay chuyển cuộc sống của tôi và sống một cách tối ưu. Nó được gọi là Trở nên vô dụng . Và bây giờ, tôi muốn chia sẻ những bí mật này với bạn.
Tôi biết nó hoạt động bởi vì tôi đang sống, bằng chứng thở. Hôm nay, khi tôi bước vào một căn phòng, mọi người không thể tin rằng tôi chính thức bước vào thập kỷ thứ 7 của mình. Họ nghĩ tôi trẻ hơn một thập kỷ, có thể nhiều hơn. Và tôi tin rằng kế hoạch của tôi sẽ biến đổi bạn, bởi vì nó dễ dàng, hiệu quả và sẽ hiệu quả với tất cả mọi người.
Bạn sẽ tăng cường trao đổi chất của bạn. Bạn sẽ tận hưởng năng lượng cả ngày. Và bạn sẽ cảm thấy trẻ hơn cho cuộc sống. Tất cả bạn phải làm là làm theo bốn bí mật trong cuốn sách.
Bí mật không già # 1: Bạn sẽ thưởng thức các món ăn ngon
Đó là sự thật: Bạn có thể ăn để trẻ hơn. Hầu hết mọi người liên kết ăn uống để tăng cường sức khỏe hoặc giảm cân với "chế độ ăn kiêng", tôi muốn bạn phá vỡ mối liên hệ đó. Ăn kiêng thất bại. Thay vào đó, hãy tập trung vào thứ mà tôi gọi là "Nhiên liệu vĩnh cửu". Điều đó không có nghĩa là bạn không thể ăn những thực phẩm yêu thích của bạn; bạn chỉ nhận được các phiên bản tốt nhất của chúng. Trong kế hoạch Trở thành vô dụng , tôi rất thích những thứ sau và mất hơn 20 bảng:
- Thực phẩm không giới hạn. Lean Protein, Salads và Rau ăn nhiều như bạn muốn. Tôi yêu bò rừng, cá ngừ nhẹ, gà, trứng, thịt bò ăn cỏ.
- Thực phẩm hạn chế. Một số loại trái cây và trái cây sấy khô, các loại hạt và phô mai có chừng mực.
- Thực phẩm hạn chế cao. Không có thực phẩm chế biến, thực phẩm chiên hoặc thêm đường. Thực phẩm chế biến chiếm 70 phần trăm lượng calo mà người Mỹ nạp vào. Chúng không chỉ khiến bạn béo lên; họ tuổi bạn. Tôi muốn bạn cam kết ăn uống hợp lý.
Tôi đã đóng gói cuốn sách với rất nhiều công thức dễ làm sẽ giúp bạn có được thân hình đẹp nhất. Đó là sự thật ngay cả với lịch trình bận rộn của tôi, tôi nấu ăn, bởi vì những công thức này đơn giản. Và nếu bạn chỉ nấu ba bữa một tuần, bạn sẽ sống lâu hơn một thập kỷ, các nghiên cứu cho thấy.
Bí mật vô dụng số 2: Bạn sẽ mở khóa sức mạnh bên trong của bạn
Một trong những điều tôi nhận ra là thể dục là nền tảng cho rất nhiều thành công của tôi trong cuộc sống. Nó cải thiện tâm trạng của tôi, thu nhỏ bụng, đưa tôi ra ngoài với các đồng nghiệp (dẫn đến việc quảng bá cho tôi và họ). Và bạn không cần phải chạy một cuộc đua marathon cực đỉnh hoặc leo lên đỉnh Everest. Chỉ cần cam kết và nhất quán. Hãy di chuyển một chút mỗi ngày.
Tôi làm việc mỗi sáng và một số buổi tối, với đàn ông và phụ nữ ở độ tuổi 20, nhưng bạn không phải là một phần của kế hoạch này. Một số di chuyển chỉ mất vài phút để làm. Dưới đây là một vài cách để làm điều đó đúng:
- Bắt đầu chậm tập kết hợp đi bộ thường xuyên hoặc các bài tập trọng lượng cơ thể để cảm thấy bỏng.
- Tập luyện khi bạn đang làm việc như thế nào với một quả bóng căng thẳng hoặc một bộ tăng cường tay cầm.
- Cuốn sách có một kế hoạch tập thể dục hoàn chỉnh để xây dựng cơ bắp. Sử dụng nó và bạn sẽ tránh được đau lưng và ít bị thương hơn.
Bí mật không già # 3: Bạn sẽ chống đạn cho cơ thể
Bạn không thể cảm thấy trẻ hơn nếu bạn bị ốm mọi lúc. Tôi muốn biến cơ thể bạn thành một cỗ máy chống lại bệnh tật. Đó là lý do tại sao tôi bao gồm:
- Các biện pháp phòng ngừa Một danh sách kiểm tra đầy đủ tất cả các xét nghiệm bạn cần, và khi nào bạn nên có chúng.
- Hướng dẫn để có giấc ngủ ngon hơn, để bạn có thể nghỉ ngơi yên bình hơn.
- Tôi cũng bảo vệ sức khỏe tinh thần. Mẹo yêu thích của tôi để tăng sự tự tin là bỏ quy mô. Tôi thích đo lường sự thành công bằng những gì bạn nhìn thấy trong gương và cách bạn nhìn và cảm nhận. Nếu bạn thích những gì bạn thấy, những gì thang đo đọc không quan trọng. Đó là một chiếc máy đánh bạc cho tôi. Thay đổi nhỏ có nghĩa là kết quả lớn.
Bí mật vô dụng số 4: Bạn sẽ khám phá một kết nối sâu sắc hơn
Những người chỉ tập trung vào cơ thể chứ không phải tâm trí đang tự thay đổi bản thân. Để thành công lâu dài, tôi thấy rằng việc xây dựng một hệ thống hỗ trợ sẽ giúp bạn có trách nhiệm và cổ vũ bạn là điều cần thiết. Cân nhắc nhắn tin cho một người bạn sau mỗi buổi tập, và say sưa trong năm cao ảo; tốt hơn nữa, tham gia một lớp tập luyện. Bạn sẽ tăng cường liên kết với bạn bè và những người thân yêu và nâng cao tâm trạng và năng suất của bạn.
Tôi cũng đã tìm thấy một lợi ích trong việc nắm lấy khía cạnh tinh thần của tôi. Đối với suy tư yên tĩnh của tôi, cá nhân tôi đã tích hợp cầu nguyện buổi sáng. Đó là thay đổi cuộc sống và đưa vào thành công cá nhân ở mọi cấp độ. Để giúp bạn tập trung, thiền, tập yoga và tìm một cộng đồng hỗ trợ lối sống mới của bạn.
Bạn thấy tại sao tôi phải viết cuốn sách này. Bằng cách theo các trụ cột trong Trở nên vô dụng , bạn sẽ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn; ngăn chặn bệnh tật; tăng cường kết nối tâm linh của bạn; và giảm mỡ từ nơi quan trọng nhất. Đó là điều bạn muốn ở mọi lứa tuổi. Tôi biết nó làm việc cho tôi.
Và bạn biết ai khác hạnh phúc?
Vợ tôi.
